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定時で帰るために「仕事を受けすぎない技術」
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はじめに：定時で帰れない最大の原因は“受けすぎ”
「定時で帰りたいけど、仕事が多すぎて無理」──そう感じている人は多いでしょう。 でも実は、“仕事が多い”のではなく、“受けすぎている”ことが原因であるケースがほとんどです。
定時退社の第一歩は、「仕事を受けすぎない技術」を身につけること。 これは単なる断り方ではなく、負荷を見積もり、調整し、管理する力です。
仕事を受ける前に“負荷”を見積もる
仕事を受けるとき、以下のような観点で負荷を見積もる必要があります：
- どれくらい時間がかかるか
- 他のタスクとの並行性（同時進行の数）
- 期限と優先度
- 想定外が起きた場合のバッファ
この見積もりをせずに「とりあえず受ける」と、後で自分が苦しむことになります。
負荷が高すぎるなら“受けるタイミングで調整”する
負荷が高いと判断したら、受けるタイミングで調整するのが鉄則です。
- 期限をずらす
- 分担を提案する
- そもそも断る選択肢もある
調整は「後から言う」より「最初に言う」方が圧倒的に通りやすく、信頼も失いません。 “受け方を工夫する”ことが、定時退社の鍵です。
他人はあなたの負荷を把握していない
上司も同僚も、あなたが何をどれだけ抱えているかは見えていないです。
だからこそ、自分で負荷管理をするしかありません。
- タスク一覧を可視化する
- 進捗を共有する
- 受ける前に「今これだけ抱えてます」と伝える
これだけで、無理な仕事の押し付けはかなり減ります。
まとめ：受け方を変えれば、定時は守れる
- 定時退社は「仕事を断る」ことではなく、「仕事を設計する」こと
- 負荷を見積もり、調整し、管理することで、無理なく仕事をこなせる
- 他人はあなたの負荷を知らない。だからこそ、自分で守るしかない
定時で帰るには、“受け方の技術”が必要です。
